Dieta Paleolítica: Como perder gordura Com A Dieta Paleo

Dieta Paleolítica: Como perder de calorias Com A Dieta Paleo


A chamada dieta paleolítica está sendo adotada por algumas pessoas com experctativas de perda de peso e assim como de um hábitos de vida mais saudável e considerado naturalista. O atrativo principal está justamente em teu lado mais inusitado, ao pregar jejum prolongado, o consumo de carne à desejo e a restrição de carboidratos no tipo homem das cavernas. A dieta paleo propõe a volta da alimentação de nossos ancestrais - que se alimentavam de carne, frutos e sementes, com a justificativa que essa é a alimentação pra qual nosso corpo foi moldado por milhões de anos.


A dieta paleolítica foi criada com a alegação de que doenças comuns na atualidade (diabetes, distúrbios metabólicos, dificuldades do coração, obesidade), são respostas do corpo humano ao excesso de carboidrato, açúcar e alimentos processados impostos na dieta contemporânea. Apesar de soar radical, a maioria dos seguidores defende uma dieta paleolítica adaptada às características de cada um. Por que socorro a perder peso?


Esta dieta pode transportar a diminuição do peso uma vez que há diminuição do consumo de carboidratos. Os carboidratos como pães, massas e arroz são digeridos no estômago mais rápido elevando os níveis de glicose na corrente sanguínea e a glicose em excesso pode ser metabolizada e transformada em gordura, levando ao acúmulo no tecido adiposo. Estes carboidratos refinados são excluídos dessa dieta, contribuindo então com o emagrecimento. Carne à desejo: A carne proveniente de todos os tipos de animais era a base da alimentação no período Paleolítico. Elas são fontes de proteínas, nutrientes de extrema seriedade na nossa alimentação uma vez que exercem cota da constituição muscular e recuperação dos tecidos, e também ser substrato pra criação de hormônios, enzimas, anticorpos e outros agentes metabólicos.


É nas carnes que estão concentradas as maiores quantidades de aminoácidos consideráveis, aqueles que não produzimos naturalmente em nosso organismo. Por outro lado, é necessário tomar cuidado com esse "à vontade". Proteínas em exagero são capazes de causar efeitos colaterais, como a retirada do cálcio dos ossos, a acidificação do sangue e uma sobrecarga nos rins. O limite indicado na OMS é o consumo de no máximo 30 por cento das nossas calorias diárias corresponder à proteína. Nada de grãos e massas: Como não havia cozinha pela data e os homens ainda não plantavam trigo, milho, arroz, a título de exemplo, que dirá moíam e misturavam grãos no período paleolítico. As massas não existiam e, então, são naturalmente excluídas da dieta. Assim, as referências de carboidratos se tornam as naturais.


As fontes de carboidratos se tornam os legumes, verduras e frutas, que nos trazem a quantidade que temos que nesse macro nutriente e uma boa quantidade de fibras, tendo um menor índice glicêmico do que as massas. Ademais, os carboidratos em alta podem atrapalhar a redução de peso de inúmeras formas. Eles se convertem em glicose na digestão, que oferece energia ao nosso corpo humano e é levada às células na insulina. No momento em que a glicose está sobrando, ela é convertida em triglicérides, uma energia armazenada para mais tarde, entretanto que se não utilizada, se acumula na maneira de gordura localizada, os famigerados "pneuzinhos".


Dieta Para as pessoas que Amamenta E Quer Perder gordura

Abusar dos vegetais e frutas: E por causa de eles são a principal fonte de carboidratos nessa dieta, vale sim seguir essa recomendação e encher o prato com frutas e verduras, inclusive para equilibrar o seu consumo com as carnes. Todavia fique de olho para não cometer abusos, seguindo esse pilar à risca além da medida. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de ao menos 5 porções (400g) de ambos os itens ao dia. Os frutos são mais perigosas, pois acabam sendo mais calóricas do que os vegetais. E os especialistas sinalizam o consumo cru desses alimentos, visto que desse jeito eles conservam suas propriedades e suas fibras, ajudando na saciedade e consequentemente causando a redução de peso na menor ingestão de alimentos.


Vale lembrar que alguns desses alimentos têm mais carboidratos do que outros e fora desta dieta é necessário tomar cuidado com essa ingestão. Entre as frutas, as com superior quantidade deste nutriente são a banana, abacate, melancia, melão e coco. No caso dos vegetais, podemos listar batata, cebolas, pimentão e abóbora. Não se preocupar com as gorduras: Na Idade da Pedra, ninguém estava muito preocupado com o tipo de gordura que estava sendo ingerido.



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E estes itens realmente são consideráveis para o corpo humano, desse modo elas não devem ser cortadas inteiramente da dieta. As gorduras mais respeitáveis são as insaturadas, que trazem o efeito de diminuir o colesterol LDL, considerado péssimo no momento em que em enorme quantidade, além de acrescentar o HDL, conhecido como colesterol excelente. Água e nada mais: O Período Paleolítico foi a época em que os primeiros utensílios foram elaborados, e nenhum deles ajudava na cozinha.


Dessa maneira, a bebida principal era a água, a maneira realmente mais natural de hidratação. Ingerir somente este líquido não tem desvantagens segundo os especialistas. A superior problema talvez seja gustativa, já que a água não tem sabor. No entanto só ela de imediato é o suficiente pra hidratação do nosso corpo humano, que tem que da água para inúmeras funções. E, do ponto de visibilidade nutricional, acaba sendo uma vantagem consumi-la com mais periodicidade do que outros itens.


De uma modo indireto, você reduz a quantidade de calorias que poderia ingerir numa bebida, como por exemplo, uma questão que não é sempre que é computado ao raciocinar no valor energético das refeições. A desvantagem deste procedimento, além de impedir a quebra das gorduras, é que o corpo comece a continuar resistente a este hormônio, e isso ocasione uma resistência à insulina, situação associada à pré-diabetes. Além disso, há a amplo quantidade de compostos químicos presentes nesses produtos, como corantes, conservantes e estabilizantes, que em grandes quantidades intoxicam nosso corpo humano e são capazes de causar alergias.




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